Bewezen effectieve manieren om snel in slaap te vallen

Als je last heeft van slapeloosheid, hebben we een paar onbekende, handige tips die je helpen om jouw hersenen te “bedriegen” en sneller in slaap te vallen.

1. Houd je voeten warm, gebruik sokken
Voor het slapen gaan, doe je wat sokken aan je pyjama. Als je voeten warm zijn, leid je je bloedstroom om van je kern naar je extremiteiten. Dus je geest vertelt je dat het bedtijd is door de herverdeling van de warmte over je lichaam. En dit is het perfecte signaal voor je hersenen dat je klaar bent voor een goede nachtrust.

2. Knijp je tenen
Probeer met warme voeten je tenen te spannen en te ontspannen. Doe dit telkens tot 10 en probeer dan te gaan slapen. Alle spanning in je lichaam moet weg en je zult je veel meer ontspannen voelen. Dit maakt deel uit van een zeer bekende techniek die wordt gebruikt om slapeloosheid te bestrijden, de zogenaamde progressieve spierontspanning.

Lees de rest van de effectieve manieren om snel in slaap te vallen op de volgende pagina.

- Advertentie -
- Advertentie -